Podcast

Möchtest du auch dein Leben "upleveln"? Mehr erreichen, dich entfalten? Und dabei zufriedener und glücklicher sein?

In dem Podcast LEVEL ME UP! teile ich meine Erfahrungen als Manager, WorkingMom und Coach. Er richtet sich an alle, die mehr wollen im Leben: Mehr berufliche Erfüllung, mehr Erfolg, bessere Beziehungen und mehr persönliches Wachstum. Seit Juli 2019 gibt es jeden Donnerstag eine neue Folge.

Du kannst LEVEL ME UP! auf allen gängigen Podcast Apps abonnieren, zum Beispiel  

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Deine Körpersprache wirkt!

Episode Nr. 28

Die Körpersprache Expertin Andrea Khom verrät uns im Interview, wie wir unseren Körper bewusst einsetzen können. Damit es möglichst konkret anwendbar wird, werden 4 Situationen besprochen, die im Alltag häufig die grössten Herausforderungen darstellen. 

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Netzwerke dich glücklich!

Episode Nr. 25

Beziehungen sind nicht nur im Privatleben das, was uns Menschen beflügelt, sondern auch im Job. Ich habe deshalb die Netzwerk-Expertin Bianca Kux eingeladen und sie befragt: Wie mache ich das? Wie gehe ich auf jemanden du, welche Tipps und Tricks kann sie uns weitergeben, damit wir ein bereicherndes und motivierendes Netzwerk um uns herum aufbauen können?​

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So geht Selbst-Marketing

Episode Nr. 22

Selbst- Marketing dient dazu, wahrgenommen zu werden, in Erinnerung zu bleiben, wiedererkannt zu werden und ein positives Image aufzubauen.

Wie können wir das erreichen, ohne uns zu verbiegen? 

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9 Anti-Stress Tipps

Episode Nr. 19

Stress ist ein Dauerbrenner: Es scheint so, dass alle immer Stress haben. Dabei entsteht Stress im eigenen Kopf. Niemand kann dich stressen, wenn du es nicht zulässt. Er entsteht nämlich erst durch unsere Gedanken.

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Glasklare Emails schreiben

Episode Nr. 16

Wie oft schreiben wir Emails und erhalten nich die gewünschte Reaktion zurück?

Wieviel Zeit und Energie vergeuden wir, indem wir uns ärgern, nochmal nachfassen und Missverständnisse klären?

Die Schreib-Expertin Katja Seifried von schreibereien.ch erklärt uns in diesem Interview, wie wir unsere Emails so aufsetzen, dass die Message glasklar rüberkommt.

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Ernährung PUR

Episode Nr. 13

Was bleibt eigentlich übrig, wenn wir die Ernährung mal loslösen von allem, was nicht strikt dazu gehört: gesellschaftliche Rituale, Routine-Essen, Langeweile-Essen, Frust-Essen, Belohnungs-Essen,...

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Negative Gefühle
sind okay

Episode Nr. 10

Ist es nicht unser Ziel, glücklich zu sein? Und was ist mit negativen Gefühlen? Die haben dann keinen Platz.

Wenn wir negative Gefühle vermeiden, verpassen wir aber auch die positiven. Ohne Täler gibt es eben auch keine Berge.

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Die Angst überwinden

Episode Nr. 7

Angst gehört zu den Emotionen, die wir tunlichst vermeiden. Wir versuchen, uns so schnell wie möglich wieder wohl und in Sicherheit zu fühlen. Aber das führt unweigerlich dazu, dass wir Herausforderungen meiden. So vermeiden wir auch viele Chancen!

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Gefühle im Griff?

Episode Nr. 4

Wir alle wollen uns irgendwie verändern, besser werden. Weniger essen oder mehr Sport machen. Selbstsicherer auftreten oder unsere Kinder nicht mehr anschreien. Warum scheitern wir mit unseren Bemühungen so oft? Weil wir unsere Gefühle nicht im Griff haben, sondern umgekehrt.

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Die Anatomie des Erfolgs

Episode Nr. 1

Wir werden in dieser Episode untersuchen, was Erfolg eigentlich ist, wie wir ihn erreichen können und was uns davon abhält, erfolgreich zu sein. Wenn wir nämlich diesen Stolperfallen auf die Schliche kommen, sind wir unseren Träumen schon einen Riesenschritt näher!

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Professionell
Präsentieren I

Episode Nr. 27

Eine 10-Minuten-Präsentation kann wichtiger sein für deine berufliche Entwicklung als ein Jahr lang Überstunden scheffeln. Deshalb sollten wir vorbereitet sein und uns die notwendigen Skills aneignen, um professionell zu präsentieren.

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So erreichst du dein Ziel

Episode Nr. 24

Welche Schritte gehören dazu, um ein Ziel zu erreichen? Wie wähle ich das richtige Ziel und was mache ich dann damit? 

Auch wenn du dir schwer tust, überhaupt ein Ziel zu definieren, erfährst du in dieser Folge, wie du vorgehen kannst und wie du deinem Ziel näher kommst.

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3 Strategien, um dein Leben auf's nächtse Level zu bringen

Episode Nr. 21

Was wollen wir wirklich aus unserem Leben machen und wie wollen wir arbeiten?

Julia Bräunig stellt uns ihr Buch vor, das uns helfen soll, unsere Potenziale zu finden, unsere Stärken und Talente, die wir gar vielleicht nicht wahrnehmen.

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Die gläserne Decke durchbrechen

Episode Nr. 18

Frauen schaffen es meist nur bis ins mittlere Management. Danach gibt es sowas wie eine gläserne Decke, durch die Frauen zwar nach oben schauen, aber nicht dorthin gelangen können. So lautet die Hypothese. 

 

Auch psychologischer Sicht ist so ein gedankliches Bild brandgefährlich. Anstatt Frauen zu inspirieren, werden sie durch solche Gedanken demotiviert, und zwar schon lange bevor sie selber irgendwelche Ambitionen entwickeln. 

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Deine Bedienungs-anleitung

Episode Nr. 15

Welchen Knopf muss du bei mir drücken, damit ich schnurre? Und welchen Knopf, damit ich ausraste?

Ein Handbuch für die anderen Leute zu haben, löst nur bei uns selber ein enormes Leid aus. Immer wenn du bemerkst, dass du das Wörtchen "solltest" verwendest, ist das ein Zeichen dafür. Statt dessen können wir selbst die Verantwortung für unser Denken und unsere Emotionen übernehmen. Niemand sonst ist dafür verantwortlich, uns glücklich zu machen. 

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Meine Do-NOT Liste

Episode Nr. 12

Wenn wir ein Ziel erreichen wollen, müssen wir zu ganz vielen anderen Dingen Nein sagen. Nicht nur,  um den nötigen Fokus zu bekommen, sondern auch, damit wir nicht mehr ständig ein schlechtes Gewissen mit uns herumschleppen für alles, was wir NICHT machen. 

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Selbstcoaching Fragen
für dich

Episode Nr. 9

Wenn unsere Gedanken der Anfangspunkt sind für unsere Handlungen und unseren Erfolg, dann sollten wir doch unsere Gedanken aktiv steuern, oder?

Und wie machen wir das am besten? Mit Fragen. Diese Fragen helfen dir, dein Gehirn an die Arbeit zu schicken, damit es Lösungen für dich ausarbeitet!

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Elegant scheitern

Episode Nr. 6

Wir reden meistens nur darüber, wie wir Fehler vermeiden und wie wir erfolgreich sind. Aber es ist genauso wichtig, über das Scheitern zu reden.

Erfolg gibt’s nicht ohne Fehler. Nein, im Gegenteil. Unse JA zum Scheitern ist ein absolutes Killerkriterium für Erfolg!

Doch wie können wir dieses Wissen in unserem Leben umsetzen? Wie gehen wir mit den Gefühlen um, die sich beim Fehlermachen und Scheitern einstellen?

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Die Macht der Gedanken

Episode Nr. 3

Dass Erfolg im Kopf beginnt, hast du sicher schon öfters gehört. Aber was bedeutet das? Einfach positiv denken und alle Risiken ausblenden? - Sicher nicht. Ich stelle dir in dieser Folge ein Modell vor, mit dem du deine Gedanken und somit dein Leben verändern kannst.

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Über mich ...

Episode Nr. 0

Am Anfang sollte man sich ja bekanntlich vorstellen. Und das mache ich hier. Ich erzähle dir von meinem Werdegang, meinen Herausforderungen und Learnings.... und was mich dazu bewogen hat, diesen Podcast ins Leben zu rufen.

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Mythen über Management Jobs

Episode Nr. 26

Wenn ich mit meinen Klientinnen spreche, höre ich immer wieder Meinungen und Vorstellungen über Management-Jobs, die nicht meiner persönlichen Erfahrung und Beobachtung entsprechen. Deshalb entlarve ich in dieser Folge einige Mythen, die um Management-Jobs ranken.

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Kleidung, Wirkung, los!

Episode Nr. 23

Dass Kleider Leute machen ist längt unbestritten. Aber was heisst das jetzt genau? Was können wir mit unserer Kleidung alles falsch machen und wie machen wir es richtig?

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Der Potenzialfinder

Episode Nr. 20

Was wollen wir wirklich aus unserem Leben machen und wie wollen wir arbeiten?

Julia Bräunig stellt uns ihr Buch vor, das uns helfen soll, unsere Potenziale zu finden, unsere Stärken und Talente, die wir gar vielleicht nicht wahrnehmen.

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Crashkurs

Lohnverhandlung

Episode Nr. 17

Wie lange dauert es, den folgenden Satz zu sagen: "Wie sieht's eigentlich mit einer Lohnerhöhung aus?" Weniger als 3 Sekunden!

Und doch grämen wir uns und schlafen schlecht und schieben es hinaus bin an den St. Nimmerleinstag. Warum ist das so?

Wenn wir über Lohnverhandlungen reden, dann kommen alle unsere Blockaden und hinderlichen Denkmuster zutage. Unser Selbstwertgefühl und der innere Kritiker ganz zu schweigen. Deshalb ist das eine gute Möglichkeit, uns selber zu reflektieren.

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Die Wahrheit über Beziehungen

Episode Nr. 14

Was ist überhaupt eine Beziehung? Was ist das zwischen uns?
Heute stelle ich eine Hypothese vor: Beziehung ist, was ich über die andere Person denke. Wenn ich positive Gedanken über jemanden habe, werde ich mich hingezogen fühlen zu der Person. Hoppla, das heisst ja, dass die andere Person keinen Einfluss hat auf meine Gefühle ihr gegenüber? Richtig. Das ist schockieren und befreiend zugleich. 

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Nichts wird jemals besser

Episode Nr. 11

Wenn ich nur endlich mein eigenes Auto habe, dann ist die Welt perfekt! dachte ich damals mit 17. Später war es der Traummann, der Traumjob, die Kinder,... aber das Glück finden wir nicht im Aussen. Glück ist ein Gefühl und Gefühle produzieren wir selber mit unseren Gedanken! Also wenn ich diese Fähigkeit heute nicht habe oder lerne, dann werde ich sie auch dann nicht haben, wenn ich mein 10-Jahres-Ziel erreicht habt.

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Verletzlich heisst nicht Opfer

Episode Nr. 8

Was hat es mit der vieldiskutierten Opfer-Mentalität auf sich? Und wenn mir wirklich etwas Schlimmes zustösst, bin ich dann nicht ein Opfer?

Was ist das Konzept der Verletzlichkeit? Und wie bitte soll ich dadurch unverwundbar werden? 

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Ziele setzen

Episode Nr. 5

Keine Lust auf Ziele setzen? Zumindest nicht privat? Ich erzähle dir heute, wozu Ziele eigentlich gut sind. Warum sie sogar unerlässlich sind, wenn wir uns persönlich weiterentwickeln wollen. Und warum sie Spass machen.

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Deine Lebensvision

Episode Nr. 2

Was ist eine Vision und was bringt sie für dein Leben? Kein Unternehmen wurstelt einfach so dahin - ohne Vision und Strategie - zumindest kein erfolgreiches. Also ist es zumindest einen Gedanken wert, ob das nicht für dich persönlich auch etwas wäre.

Sandra aus Pfungen, Sozialarbeiterin FH

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